健康有你
HEALTH
有你--真好
我们有一份幸福来自父母，他们给我们一个温暖的家，给我们无微不至的关怀，给我们备至的问候，给我们最伟大最无私的爱，因为有他们，我们才会成长，才会长大，才会有你们多幸福与欢笑。人的一生，有这样的陪伴是必须的，有这样的陪伴是幸福的，是满足的……
读书之所以是一种乐趣，并不在于作者告诉你什么，而是因为读书使你积极思考。在作者的书里，你的思想在书里驰骋，你的思考有可能比作者的文笔更好，更详细这样一来你不仅从书中了解世界，体验作者的生活，你也会重新认识你自己。但是，只有诚信读书，读书才能成为一种乐趣。假如你因阅读而变得高尚聪明善良文雅，读书就不再是一种负担！
把简单做到极致-你就成功了
健康有你
吃饭：三种每天都要吃的食物
作者：肖德生 出版社：广西科学技术出版社
如果现在你正坐着或站着阅读，这时你身体散发的热量，与一只75瓦的电灯泡照明时释放的热量差不多，也与燃烧着的蜡烛放出的热量差不多。男性和瘦人稍多，女性和胖人略少。
那么，身体的热量是从哪里来的呢？身体就是把从食物中来的营养转变成了热量。也就是说，食物中的碳水化
● 碳水化合物合物、蛋白质和脂肪经过身体处理 （淀粉、糖、酒精）后，变成了热量。1克碳水化合物和
● 蛋白质
● 脂肪1克蛋白质都转变成了4千卡（1千卡约等于4.2千焦）热量，而1克脂肪转
1克淀粉或糖＝4千卡热量1克蛋白质＝4千卡热量变的热量更多，是9千卡，1克酒精1克脂肪＝9千卡热量转变成的热量是7千卡。1克酒精＝7千卡热量身体就像火炉，食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪就像燃料，
吃进去后，在身体里燃烧，产生了热量。
因为身体要不断产生热量，释放热量，所以，食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪是每天都必不可少的热量物质。
那么，身体会把食物中其他营养物质转变成热量吗？食物中的营养物质总共有7种。除了碳水化合
物、蛋白质和脂肪，身体还会把膳食纤维转变成热量，但是，这少到完全可以忽略的程度。所以，一般只认为食物中碳水化合物、蛋白质和脂肪向身体提供热量。
饮食的热量＝碳水化合物的热量 + 蛋白质的热量 + 脂肪的热量
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