健康有你
HEALTH
有你--真好
我们有一份幸福来自父母，他们给我们一个温暖的家，给我们无微不至的关怀，给我们备至的问候，给我们最伟大最无私的爱，因为有他们，我们才会成长，才会长大，才会有你们多幸福与欢笑。人的一生，有这样的陪伴是必须的，有这样的陪伴是幸福的，是满足的……
读书之所以是一种乐趣，并不在于作者告诉你什么，而是因为读书使你积极思考。在作者的书里，你的思想在书里驰骋，你的思考有可能比作者的文笔更好，更详细这样一来你不仅从书中了解世界，体验作者的生活，你也会重新认识你自己。但是，只有诚信读书，读书才能成为一种乐趣。假如你因阅读而变得高尚聪明善良文雅，读书就不再是一种负担！
把简单做到极致-你就成功了
健康有你
运动健康：老人锻炼谨防十个误区8910
8.倒走练习易摔倒。
常能看到早晨在公园晨练的大爷大妈特别爱倒着走路，觉得这样更能达到锻炼大脑和四肢的效果。殊不知，老年人的平衡力、视力、反应能力等均有所下降，倒走极易出现摔倒、崴伤等意外。
9.空腹晨练小心头晕。
对于老年人来说，空腹晨练很危险。经过一夜的睡眠之后，腹中已空。不进食就进行1~2小时的锻炼，会导致热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，哪怕只是短时间也会让人不舒服。
最常见的症状就是头晕，严重时会出现心慌、腿软、站立不稳。心脏原本有问题的老年人可能突然摔倒，甚至猝死。老年人的运动项目一般都不剧烈，晨练前少量进食不会有什么麻烦，且多数老年人时间充裕，简单吃一些食物不会耽误太久。尤其对于胃部常有不适的老年人来说，晨练前适量进食是一种好的保健方法。
另外，老人晨练最好等到太阳升起之后再开始，这样才是最安全的锻炼。
10.运动憋气加重心脏负担。
老年人的心肺功能减退，用力憋气时，可能会因肺泡破裂而发生气胸。
憋气也会加重心脏负担，引起胸闷心悸。此外，憋气时因胸腔的压力增高，回心血量减少引起脑供血不足，易发生头晕目眩，甚至昏厥；憋气之后，回心血量骤然增加，血压升高，易突发脑血管相关疾病。
因此，像举重、拔河、硬气功、引体向上等需要憋气的运动项目，老年人不宜进行。
老人锻炼谨防十个误区4567
老人锻炼谨防十个误区4567
相关文章---
- 2023/04/28饭后注意“三不宜”，看看是否有你？
- 2023/04/22健康有你：你天天在做，离死亡最近的动
- 2023/03/23健康饮食-热量限制超过10%，衰老更慢
- 2023/03/23健康饮食-“饭吃七分饱”有科学根据
滇公网安备 53011402000350号