如果说运动是一种药的话，那这种药简直可以称为灵丹妙药。运动不仅能让我们保持健康、延长寿命，而且能让我们变得更加聪明、更加快乐。它能增强人们的记忆力，提高反应速度，提高注意力，并能缓解抑郁症状，它甚至可能延缓阿尔茨海默氏症和帕金森氏症等神经退行性疾病。

每次锻炼的时候，你的肌肉、脂肪细胞和肝脏都会向血液中释放一些生物分子到血液中。其中一些生物分子经过体内循环后到达头部，再通过血脑屏障进入大脑，之后便会引起一系列有益的生理变化，让你感觉更敏锐、更快乐。

任何一个感觉跑步能带来快感的人（至少觉得锻炼之后感觉不那么糟糕），体内都经历了由运动引起的神经递质增多的过程，这些神经递质包括血清素、多巴胺和内源性阿片类药物(也称为内啡肽)。这些物质在情绪调节，动机和奖励机制中发挥重要的作用。研究人员尚不清楚这些神经化学分子物质的含量是如何开始增高的，但可能与BDNF有一定的关系，也有可能是运动引发的大脑奖励机制，即任何让你感觉良好的东西都会提高你的多巴胺水平的。例如，如果去一趟SoulCycle 动感单车房能让你开心，你的大脑就会相应释放这类神经化学物质。高强度的锻炼还能带来认知上的提高。然而，无论运动的强度如何，都会让人情绪变好。”
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