“健康中国2030”规划纲要中提到全民健康是建设健康中国的更本目的，其中饮食健康又关系到每家每户每人，同时提出了“三减三建”的个体健康指南。其中日常饮食作为重点，合理营养、健康饮食，是健康中国行的基础。通过食物成分表，我们在编制食谱时才能将营养素的需要量转换为食物的需要量， 从而确定食物的品种和数量。每天的食物要有充足的热能，而且蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量和比例要适当，有充足的无机盐、维生素、微量元素和水份，也就是说每日各种食物的种类和数量的选择要得当、充足。雅敏烘培给你每天的饮食菜单，希望对你有帮助：

 

注：“三减”：即减盐、减油、减糖，“三建”：健康口腔、健康体重、健康骨骼
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