健康有你
HEALTH
有你--真好
我们有一份幸福来自父母,他们给我们一个温暖的家,给我们无微不至的关怀,给我们备至的问候,给我们最伟大最无私的爱,因为有他们,我们才会成长,才会长大,才会有你们多幸福与欢笑。人的一生,有这样的陪伴是必须的,有这样的陪伴是幸福的,是满足的……
读书之所以是一种乐趣,并不在于作者告诉你什么,而是因为读书使你积极思考。在作者的书里,你的思想在书里驰骋,你的思考有可能比作者的文笔更好,更详细这样一来你不仅从书中了解世界,体验作者的生活,你也会重新认识你自己。但是,只有诚信读书,读书才能成为一种乐趣。假如你因阅读而变得高尚聪明善良文雅,读书就不再是一种负担!
把简单做到极致-你就成功了
健康有你
关于吃的健康:早餐不科学引起低血糖
作者:肖德生 出版社:广西科学技术出版社
曾经有些科学家召集了一些人做早餐试验。他们的早餐都经过科学配餐,饮食量、热量和饮食结构都很合理,唯独把主食换成了糖和精制的面包。他们吃早餐之前,科学家开始监测血糖,并且告诉他们感觉不好就立即报告。研究人员从监测血糖的仪器上看到,女性在餐后1.5小时出现低血糖,就在这时有女性报告说:“我感觉很饿,想吃东西。”再继续跟踪,发现血糖又回到早餐前的水平,一直维持到午餐前。男性低血糖的症状没有女性明显。原来,吃过分易消化的早餐后,血糖升高后又陡然下降,引起了短暂的低血糖,这时大脑会缺糖,感觉饿。
怎样识别早餐引起的低血糖
女性容易发生。饿和低血糖症状一般出现在早餐后1~2小时之间。饥饿明显。但各人平时对饿的感受有差别,低血糖时是否有明显饥饿
感因人而异,所以,没感到特别饿不能说明没有发生低血糖。有大脑缺糖的症状。这是识别低血糖的关键,比如脑子发蒙,无精打采,工作出错,等等。回顾早餐情况,如果主食是容易消化的食物,且有大脑缺糖的表现则基本上可以确定。
在上面的例子中,科研人员没发现男性有明显的低血糖症状,是不是说男性吃容易消化的早餐就无所谓呢?实际上,男性的胰岛同样也受到了过强刺激。只是女性在胰岛受到过强刺激后血糖更敏感而已。所以,男性同样要注意早餐的食物不应当过于容易消化。
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