荔枝

　　在人们的印象中，荔枝一直是女性的养颜食品。其实在中医看来，荔枝味甘，性温，既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠等症。因此，它有补益气血、添精生髓、生津和胃等功效。现代医学研究也发现，荔枝有改善性功能的作用，可用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷等症状，以及因肾阳虚而导致的腰膝酸痛、失眠健忘等症。不过，荔枝属于温性食物，不能多吃，内热及肝火旺者更不宜吃荔枝。

　　香蕉

　　香蕉是我们日常生活中较常见的水果。它可以使人快速恢复体力，其富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素。此外，香蕉中富含的镁及维生素，可以维持红细胞活力，增强人体免疫功能。因此，香蕉是一种养肾的食品。除了香蕉能养肾之外，樱桃、橘子、西红柿等水果，都是我们不错的选择。

　松子

　　松子是很重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有壮阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究也发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。若经常食用有强身健体、提高身体免疫功能、延缓衰老、增强性功能等作用。同时，它对食欲缺乏、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好的疗效。

　　坚果

　　坚果的种类不胜枚举，但富含镁和抗氧化剂的坚果，则都具有预防心脏疾病、癌症和前列腺疾病的作用。尤其到了冬季，吃坚果不但能补肾养气，还能够帮助我们御寒。其中，板栗又被称为“肾之果”，在古代的著作中频频现身，如《名医别录》《本草纲目》和《图经本草》等，都提及了它补肾强精的功效。此外，花生、核桃、栗子、榛子和杏仁等坚果，也不失为补肾良品。

　　当然，除了以上几种果蔬之外，还有很多果蔬具有养肾的作用，这就需要我们在生活中多多留意。生活一直都想给予我们最健康的身体，只是我们不善于发现和挖掘。在一次次的胡吃海喝之后，我们的肾也渐渐“失落”了，不过不要紧，只要我们从现在起，细心对待自己所吃的每一种蔬果，相信不久之后，我们的肾就不会再失落了！

　　寒性明?的蔬果，对阳虚体质者的健康很不利，因此不宜常食。饮品方面有冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁；果蔬方面有西瓜、马蹄、梨、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋等。如果自己嘴馋忍不住想多吃，那么，一定要记住配合温热食物一起吃。蔬菜也尽量不要凉拌生吃，最好能在开水中焯一焯，或者炖、蒸、煮。

雅敏健康:可爱蔬果01