作者：李亚松　　 出版社：广西科学技术出版社

如何才能判断自己是否肾虚呢？可以从两个方面入手：面诊和病症。

　　面诊判断法

　　中医学认为，耳为肾之窍。耳部是人体的三条阳经所过的地方，与肾有着密切关系，因此，我们也可从耳部看肾病。健康人耳朵的颜色是微黄红润，没有分泌物的，若耳朵呈现青黑色，还有点痛的话，很可能就是肾出现了问题；如果是浅黑色，多半是肾虚；纯黑则是肾气将绝的特征；若耳轮枯焦而黑的人，大多数是肾虚热、肾精亏损或肾气不足等病症。

　　病症判断法

　　此法就是通过一些疾病的症状，来观测自己的肾部健康状况。这就像一流清鼻涕，便知道自己可能要感冒一样，只要综合判断，不但简单，而且准确实用。从症状的角度来看，肾虚通常会有以下症状：

　　1.畏寒，总有一种怕冷且怕吹风的感觉。

　　2.四肢发冷，甚至出现冷到肘、膝关节的症状，往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少言寡语。

　　3.腰痛，轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。

　　4.哮喘，肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使人感到难以畅快呼吸。

　　5.夜间多尿，一般夜尿次数在两次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次。

 6.有头晕耳鸣、眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐等症状，而且，头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉。

　　综上所述，阳虚体质者的养生之道，重点就是在养肾，其次还要注意日常的保暖措施。然而，养肾的方法何其多，我们该从哪里下手呢？都说药补不如食补，其实，食物才是我们最好的医生。所谓知己知彼，百战不殆，在详细了解了阳虚体质的特征后，接下来要做的就是针对这些特征，进行有针对性的食物调理。那还等什么，赶紧往下看吧！

　　中医学有“肝肾同源”之说，而适当的运动，就可以达到养筋健骨、舒经活络、血脉通畅、健肾强身之效，还能增强自身的抵抗力。阳虚体质者适合做些散步、慢跑、瑜伽、打网球、打太极等运动方式，但一定要持之以恒。除此之外，还应注意各关节、腰腹、颈背部、脚部的保暖，尤其是女孩，在春秋季、空调房里，尽量不要穿露肩、露膝、露脐、露腰的衣服。

阳虚体质，如何判断01