健康有你
HEALTH
有你--真好
我们有一份幸福来自父母,他们给我们一个温暖的家,给我们无微不至的关怀,给我们备至的问候,给我们最伟大最无私的爱,因为有他们,我们才会成长,才会长大,才会有你们多幸福与欢笑。人的一生,有这样的陪伴是必须的,有这样的陪伴是幸福的,是满足的……
读书之所以是一种乐趣,并不在于作者告诉你什么,而是因为读书使你积极思考。在作者的书里,你的思想在书里驰骋,你的思考有可能比作者的文笔更好,更详细这样一来你不仅从书中了解世界,体验作者的生活,你也会重新认识你自己。但是,只有诚信读书,读书才能成为一种乐趣。假如你因阅读而变得高尚聪明善良文雅,读书就不再是一种负担!
把简单做到极致-你就成功了
健康有你
关于吃的健康:吃的时间
作者:肖德生 出版社:广西科学技术出版社
吃早餐的时间
早晨7点多钟之后是开始进餐的关键期。
①整个上午是一天中身体各部位获取营养最活跃的时候,如果每天都错过了早餐或者吃得马马虎虎,就等于错失了身体补充营养的良机。
②7点之前,身体还没恢复对食物的兴趣。所以,早餐不宜过早,最好是在7点钟之后。
实际上,刚起床的时候我们的食欲很低,需要大约半个小时的时间来恢复。所以,早餐应该是在起床30分钟后开始。也就是说最好早睡早起,让早晨有足够的时间充分唤醒食欲。如果在家没有足够的时间吃早餐,那就带到办公室再吃吧。
吃午餐的时间
因为从下午2点开始身体各个部位吃的兴趣逐渐降低,所以,最理想的午餐时间应该是11~12点之间,最好在12点30分之前结束午餐。不管怎么样,对午餐结束时间的最大让步不应当超过下午1点钟,因为这距离2点钟还有60分钟,这是留给胃肠道消化和吸收大部分营养最少的时间。
吃晚餐的时间
晚上8点钟后小嘴吃的兴趣很差,所以下午5~6点之间吃晚餐是比较理想的,最迟不要超过晚上7点。
右图是身体一天中血脂的变化规律。晚上8点后血脂开始升高,到凌晨4点血脂达到最高点。血脂高时,血液就变得黏稠,在血管中流动的阻力就会增大,很容易堵塞血管,诱发冠心病、中风等。所以,晚餐吃的脂肪即便不多,也应当尽可能早。
关于吃的健康:身体要的不是食物
关于吃的健康:身体要的不是食物
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