健康有你
HEALTH
有你--真好
我们有一份幸福来自父母，他们给我们一个温暖的家，给我们无微不至的关怀，给我们备至的问候，给我们最伟大最无私的爱，因为有他们，我们才会成长，才会长大，才会有你们多幸福与欢笑。人的一生，有这样的陪伴是必须的，有这样的陪伴是幸福的，是满足的……
读书之所以是一种乐趣，并不在于作者告诉你什么，而是因为读书使你积极思考。在作者的书里，你的思想在书里驰骋，你的思考有可能比作者的文笔更好，更详细这样一来你不仅从书中了解世界，体验作者的生活，你也会重新认识你自己。但是，只有诚信读书，读书才能成为一种乐趣。假如你因阅读而变得高尚聪明善良文雅，读书就不再是一种负担！
把简单做到极致-你就成功了
健康有你
关于吃的健康：午餐怎么吃
作者：肖德生 出版社：广西科学技术出版社
一日三餐，饱是第一位的。但是，只吃饱不行，要考虑热量。况且午餐对胰岛刺激过强的话，也可能出现低血糖的现象。午餐的热量要考虑以下3方面。
①下午的体力活动量大小。活动量越大，午餐的热量应当越高。
②晚餐的时间。晚餐越迟，午餐的热量也应当越高。
③还要看早餐的热量怎么样。早餐热量低的情况下，午餐要加大热量来补偿早餐留下的热量缺口。
午餐中应该有一些脂肪，午餐后虽然血脂会升高，但下午4点之后血脂又会降下来，所以，午餐中有较多的脂肪对血脂影响不大。
早餐时血脂还是处于高位，好在8点钟之后会快速下降，并且达到一天中的最低值，而晚上8点后血脂一直上升，整个夜间血脂都非常高。所以，一日三餐中，脂肪应该安排在早餐和午餐来吃。
但是，早餐中的脂肪和午餐中的脂肪要配合好。因为早餐时间血脂还处于高位，只是后来快速下降了。
早餐中含脂肪多的时候上午血脂慢慢升高，午餐中脂肪又比较多的话，血脂一直处于高水平，到晚上还没降下来。
所以，早餐虽然应当吃一些脂肪，但是，不宜过多。如果早餐中脂肪多，那么，午餐中脂肪就要少。如果早餐中脂肪很少呢，午餐的脂肪可以多些，但是，要保证下午有足够的活动量，促使身体燃烧脂肪。
关于吃的健康：早餐怎样喝饮料
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